Haddi ay tahay dhadhanka iyo urta saxanka aad jeceshahay, dareenka lahaanshaha ama sababta isu imaatinka. Dhib maleh haddii aad joogto guriga ama horteeda dabka, waa fursadda aad ku abuuri karto wax gaar ah.
Dubo-wareeg casri ah oo loo qaabeeyey oo leh gacan alwaax isku laabma. Ku habboon in lagu shiilo hamburgers, steaks, khudaar, kalluunka iyo wax ka badan. Ku fiican isticmaalka dibadda
Kahor inta aan la isticmaalin saliidda soybean oo ay ku yartahay kolestaroolka iyo dufanka badan. Tuur dhumuc weyn & bir culus si xirfadaysan loogu isticmaalo.
Diyaar u ah in la isticmaalo isla markiiba. Gubi-kan kelida ah waxa loo isticmaali karaa dhammaan sagxadaha wax lagu karsado, shiilan iyo dab-damiska. Had iyo jeer kor u qaad si aad u bedesho. Foornada badbaadsan.